春の光が夜明けを照らし、すべてがとても美しく穏やかです
13 歳から 18 歳の青少年の 3 人に 1 人が社会不安障害 (SAD) の基準を満たしていることは注目に値します。SAD は現在、国内で 3 番目に多い精神保健障害です。
恥ずかしがったり、自意識過剰になったりすることは、社会的状況に対する一般的かつ予想される反応です。ただし、内気な性格がパニック発作、見知らぬ人と交流することへの極度の恐怖、内向性などの身体的および感情的な反応を引き起こす場合、それは社会不安障害の兆候である可能性があります。
あなたは自分自身に気づきます：他の人の前で自分をばかにすることについて非常に心配し、社交的な状況に入る前に非常に不安を感じ、自分に起こる可能性のあるすべての恥ずかしいことを詳細に心配して、それを行うことができません言いたいことを言うか、やりたいことをする。桃膠食谱
社交不安症を治療する方法はありませんが、その症状がある場合は、たとえその症状が達成の大きな障害になっていないとしても、常に改善の余地があります。
社交不安を克服する方法
人前で話す練習をしましょう。 ...
認知行動療法を試してみましょう。 ...
不安を引き起こす状況に徐々に自分自身を導入してください。 ...
サポート システムに支援を求めてください。 ...
自分自身にチェックインしてください。 ...
希望の光を探して、自分自身に優しくしてください。 ...
不安による身体症状を心配する時期。
尿毒症飲食原則
ライフスタイルと家庭療法
ストレス軽減スキルを学びましょう。
定期的に運動をしたり、体を動かしましょう。
十分な睡眠をとりましょう。
健康的でバランスの取れた食事をしましょう。
アルコールを避けてください。
カフェインを制限するか避けてください。
一緒にいて心地よいと感じる人々と連絡をとり、社交的な状況に参加してください。
社会不安症を自分で治すことはできますか?社交不安症を自分で治すことは可能ですが、時間と労力がかかる可能性があります。最初のステップは、社交不安の根本原因を特定することです。不安の原因がわかれば、それらの問題に対処し始めることができます。
健康上の問題、喪失、その他の生活上の大きな変化によるストレスは年齢を重ねるにつれて蓄積されるため、私たちは不安になる傾向があります。いくつかの調査では、高齢者の5人に1人が治療が必要な不安症状に苦しんでいることが示唆されています。社交恐懼症特徵
社会不安の原因としての環境の影響とストレスの多い人生経験
身体的、性的、または精神的虐待
仲間によるいじめやからかい
家族間の不和、家庭内暴力、離婚
家族の死亡または遺棄親
妊娠中または乳児期の母親のストレス
セルトラリン (ゾロフト)、パロキセチン (パキシル)、およびベンラファクシン ER (エフェクサー XR) は、社会不安障害の治療薬として FDA に承認されています。認知行動療法 (CBT) やサポートグループなどの非薬物療法は、不安症状の軽減に役立つ場合があります。
Can social anxiety ever be fixed?People with social anxiety disorder respond very well to treatment, whether that s in t...
Why am I so socially anxious?Experiencing situations that impact your confidence at a young age can be a risk factor for...
What is the difference between social anxiety and shyness?While the two terms are sometimes used interchangeably, they a...